die 1,5 kilo ist normal bei refeed tagen, die leere glukagon speicher werden wieder voll und dadurch wird auch viel wasser geschpeichert.
1 kilo die woche gewichtsverlust ist für keto diät schon in ordnung. Wenn du mehr verlieren möchtest, würde ich dir kalorienreduzierte diät vorschlagen, dh. 1500-1800 kalorien 100g eiweiss am tag essen, muskeltraining + intervall joggen mehrmals die woche und einmal die woche normal essen (2500-3000) kalorien. Da verlierst du garantiert mindestens halbe kilo mehr die woche aber erfordert mehr disziplin [/list]