Das nenne ich eine Herrausforderung.
Ich versuche es mal...

Beine/Bauch

Kniebeuge (unbedingt an erster Stelle)
Beinpresse
Beincurl
Wadenheben
Crunch


Brust/Schultern

Brustpresse
schräge Brustpresse
Butterfly
"hier müsste jetzt Schulterdrücken, Frontdrücken oder dergleichen stehen"
Frontheben am Seil
Seitheben am Seil

Rücken/Arme

Klimmzüge
Latzug
einarmiges Rudern
Bizepscurl
Trizepsdrücken



Dürfte so aussehen, ist meines Erachtens aber auf dauer absolut kein wirksames Training. Nur Isolationsübungen und bloss zwei Grundübungen. Ausserdem keine Freihanteln. Geräte sind meistens unvorteilhaft aufgrund der wenigen natürlichen Bewegungsfreiheit.
Lass mich dir einen guten Rat geben. Gegen deine Hantelphobie, verkauf deine Station da und schaffe dir von dem Geld Kurzhanteln, Langhanteln, eine Bank, Gewichte und evtl. Klimmzugstange an. DAMIT wirst du auf Dauer aufbauen können.