Meine Diät

[heimi_swiss]

hallo

also ich habe jetz seit MAI 05 auf Masse trainiert...stehe jetz bei 88kg

nun ja auf meine grösse siehts schon nicht schlecht aus...aber für den sommer möchte ich mich schön definieren.

ich weis nicht wieviel kg runter müssen..schätze mal so 8-10kg!

kcal in der aufbauphase lagen pro tag zwischen 3000-3500!

in der Diät möchte ich nun auf 2000 runter!

oder könnte das zu wenig sein??

ausserdem hab ich bei 2000 kcal das problem das ich auf zuwenig protein komme!

trainiert habe ich bis jetz einen 2er 2mal die woche..

für die diät bin ich mir jetz am überlegen ob ich noch kardio dazu nehmen soll??

was aber nicht obs dan nicht zuviel wird..(übertraining)

eigendlich wollte ich mit der Diät am 1.2 anfangen...weis aber nicht obs nicht zufrüh ist...und ob ich dann bis zum sommer nicht zuviel masse verlier!


könnt ihr mir ein tipps geben?


mfg

[andy]

sehe doch bitte die 2000kcal nicht als feste groesse an, sondern reduziere die kalorien nach und nach und beobachte dich im spiegel wie du dich veraenderst.
wenn der trainingsreiz stimmt und das kaloriendefizit nicht zu tief ausfaellt, wirst du nur sehr wenig mm verlieren.

selbstverstaendlich kannst du ausdauer (immer dieses unwort "cardio") in dein TP mit aufnehmen. so schnell kommst du nicht ins uebertraining.