an Pottproll:

Zitat:
Den Oberkörper auf Kraft/Hypertrophie trainieren und die Beine auf Ausdauer? Das kann nicht gut gehen.

Was ist denn Kraft/Hypertrophie? Und wie gelange ich zu muskelzuwachs als anfänger - splitten oder ganzkörpertraining???
Wieviel Sätze und wiederholungen sollte ich als anfänger machen???
bitte um Antwort