ah ok danke mach ich!
ich frag auch grade meinen cousen wieviel ich machen soll aber der is sich auch net ganz sicher wie ich am besten anfangen soll..
also ich mach auch abundzu (schon seit längerem) immer 5xpro arm mit einer 10kg hantel aber ich glaube das is bissl viel für gleich den anfang kA.. da schaff ich auch grade mal 5 beim rechten arm dann wechsel ich aufn linken und da schaff ich dann auch nur grade mal 5 also muss ma gucken