hallo leute,

habe also gestern die box ausprobiert, indem ich mich auf der box aufgewärmt habe:

warm up: 50/10, 80/10, 110/6 danach normale kniebeugen ohne box (siehe auch trainingslog)

(die box ist merkbar niedriger als die bank auf der ich bisher boxsquats trainiert habe, in zahlen sind das zwar nur 2-3 cm aber ich komme unten ziemlich schwer wieder weg)

anschließende noch: speed box: 115 + Deuserband classic 7x3 (45 sec pause)

fazit: ich mache sicher nie mehr max kraft und speed am selben tag, mach ich zwar normalerweise eh nicht aber ich wollt halt weiter die box probieren ...

@hara

hüften schmerzen extrem! werde in zukunft beugen ab 200 nur noch mit anzug träger unten machen, ob normal oder box!

lg don