Muss jeder selber rausfinden was bei im funzt.
Hab nen Kumpel der ist mit 6Tage a 2Std die Woche ein Fieh geworden und einer ist mit 2 Tage die Woche nur Grundübungen echt groß geworden....
Man sollte nur daran denken das mehr nicht immer besser ist...
Wenn du wächst ist alles OK --> Finger weg vom Plan
Wenn du nicht wächst (und du isst genug)
Ausprobieren was hilft:
1. Schwere Grundübungen statt isolationsübungen
2. Weniger Sätze pro Muskel
3. Weniger Trainingstage
4. Mehr Sätze
5. Mehr Trainingstage....
Wenn du merkst es geht nach vorne bleib dabei, wenn du nach 12 Wochen noch keine Erfolge hattest werden wohl auch keine mehr kommen....