Zitat Zitat von pablo escobar
Zitat Zitat von Warrender6
Bauchtraining ist m.M.n. sowieso unnötig, ob a.d. Maschine oder nicht!
Ganz meine Meinung!
Das kommt darauf an, hat wohl auch was mit der Genetik zu tun, wie man seine Bauchmuskeln zum wachsen bringt.
Bei den einen mögen Grundübungen ausreichen, bei den anderen reicht die Isometrische Spannung alleine nicht aus, um wachstum zu Stimulieren.
Sind also zwei unterschiedliche Stimuli, Isometrische Spannung oder eben verkürzung der Fasern bei Kontraktion in der Bewegung.

Verallgemeinern kann man das also nicht.

@Threadsteller

Ich denke das ist schon eine ziemliche "Detail-Übung" und würde das lediglich ergänzend ausführen, oder mit Rumpfdrehen Stehend mit ner unbeladenen Hantelstange auf der Schulter machen. Macht mehr Sinn, da du dann vorallem die Koordination deines Rumpfes förderst, bzw ein bewussteres Gefühl für die Rumpfdrehung kriegst, als an einer Maschine, was dir im Alltag zugutekommt.

Als Basis im Bauchtraining bist du gut bedient mit:

Frontkniebeugen (Isometrische Spannung)
Prayers am Kabel knieend, Frontal oder Diagonal gezogen
Knieheben hängend


Der Versuch, alleine über Grundi's Bauchmuskeln aufzubauen ist es sicherlich Wert, denn es spart auch Zeit!



Grz Hasenbein