wie wäre es dann, wenn ich Kniebeugen mit Frontdrücken tausche?
à Kreuzheben: ich weiß, dass es DIE übung ist, aber sie ist ja nicht zwingend notwendig...

also so:

TE1
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Frontdrücken
Rotatorentraining

TE2
Kniebeugen
Klimmzüge eng im Untergriff
Dips