Hi,

trainiere seit ca. 3 monaten, 3 mal die Wochz und nehme seit dem auch Eiweißshakes zu mir (88%Proteinkonzentrat). Es steht zwar drauf niedrig in fett, colesterin usw. aber irgendwie nehme ich seit ich trainiere immer mehr zu (ca. 4 kg und 3%fett.) wiege jetzt 78kg und habe 18% kfa. vor ein paar monaten waren es noch 74 kg und 15% kfa.

Ich habe absolut nix an meiner ernährung umgestellt, nur die eiweißshakes sind dazu gekommen.

Habe früher schon einen liter milch am tag getrunken, seit ich trainiere mische ich diesen verteilt auf 3x am tag mit je 1 löffel pulver.

ich nutze powerplay. Also machen diese shakes dick?