kann ich machen, aber ich muss dazu sagen, dass ich in mühevoller kleinarbeit über 15 jahre meinen stoffwechsel ruiniert hab!
wieviel kalorien isst du denn

ich esse über den tag verteilt
750 g quark mit wheyprotein und erdbeeren (manchmal ersetze ich ein teil des quarks gegen equisa hüttenkäse mit o,8 % fett
1 laugenbrötchen oder 1 eiweissriegel
2 shakes (je 40g in wasser)
1 dose thunfisch in wasser, mit salatdressing
15 g walnussöl

1 tag, meist sonntags ess ich 100 g eiweiß (egal wie) und gehe mit den kohlenhydraten hoch (nudeln, kartoffeln, gummibärchen)

damit halte ich so zwischen 76-78 kg bei 1,73 und einem viel zu hohen körperfettanteil