Liest hier niemand?! Er will kein Fett verlieren, sondern seine Kondition verbessern!

Also geh 4 mal die Woche eine Stunde laufen, wann ist egal. Das hilft schon! Aber wegen dem "Wegrennen": Trainieren und viel essen, dann kommen solche Situationen bald nicht mehr vor...

Muskeltraining (ohne Cardio) hat zumindest bei mir die Kondition ziemlich nachteilig beeinflußt, ist mir aber auch egal.