Ich hab auch ca 1 mal die Woche so einen Tag wo ich überdurschnittlich viele KH zu mir nehme, statt 160 Gramm ca 300 Gramm. (In Form von süsses)

Und muss sagen, das es nicht sofort ansetzt, wenn ich am drauf folgenden Tag wieder richtig auf Defizit diäte.

Ich bedank mich für die Tipps, also wenn Stagnation eintritt einfach weiter runterschrauben die Carbs. Hab ja auch nicht mehr so viele kg vor mir ich denke mal so 4-5 kg noch und ich bin zufrieden. Dann werd ich aber gucken das ich nicht gleich wieder "ansetzte".

Gruss

Jan