Ich würd gerne mal wissen ob man bizeps und trizeps an einem tag trainieren kann hab von nem freund gehört das es nich so gut sein soll solange es nich nach dem supersatz verfahren geht.
Mein Plan sieht seit kurzer zeit so aus
DI: Brust, Bauch, Beine,
DO: Rücken, Schultern
SO: Bizeps, Trizeps
Vorher war er so
DI: Bust, Bizeps
DO: Rücken, Schultern
SO: Brust, Bizeps und dann nächste woche 2 mal Rücken, trizeps das es alle 2 Wochen gewechselt hat ging auch eigentlch trizeps hat fortschritte gemacht zwar kleine aber immerhin, dafür ging beim zizeps monate lang nix deswegen fand es war einfach zuviel belastung primär und ssekundär durch brust und rücken für die arme.
Bitte um euren Rat