@michi 789
hört sich gut an werd ich glaub ich auch so machen mich würde aber auch grundsätlich noch interresieren wieviel sätze und mit wieviel wiederholungen ihr bei den armen so arbeitet, weil sie ja beim brust und rücken mittrainiert werden sollte man da ja eigentlich mit dem volumen etwas runterfahren um die arme nich uberzutrainieren, aber din mir da nie ganz sicher wieviel ich da machen soll weil ich dann in fahrt komme und gerne mal soviel wie z.b brust training mache und das is ja zum bizeps ein viel größerer muskel thx

@chris 87
kann man natürlich auch so machen wie du es beschrieben hast und mit der vorermüdung arbeiten dan hat man auf jeden fall mehr ruhetage für die arme bis zum nächsten training finde aber das man so die arme nie zum wachsen bringen wird weil man durch die vorermüdung nich mehr mit der gleichen intensität oder dem gleichen hohen gewicht die arme trainieren kann und am ende fällt dir das um den armen diesen überschwälligen reiz zu geben damit sie wachsen
bitte um konstruktive kritik wenn ich falsch liege