Hallo Leute,

ich habe mir schon viele Gedanken über einen guten Plan gemacht.
Ich weiß aber nicht ob ein Ganzkörperplan oder Ein split-plan besser ist.
Ich vermute ein Spli-Plan.
Wie sollte ein perfekter Split-Plan aussehen??
Ihr habt doch bestimmt auch Split-Pläne, oder ?
Welche Übungen..?
Und was ist effektiver : Brust / Trizeps, Brust/ Bizeps
: Rücken/ Bizeps, Rücken/Trizeps

Bitte um eure Meinung und Hilfe.
Vielen Dank
mfg