2 Druckübungen für Schultern, weil ich Masse will.
Als ob das grossartig was ändert...


Ausserdem dachte ich Schulterdrücken geht mehr auf die vordere Schulter und Nackendrücken mehr auf die hintere Schulter und den Nacken, oder ist das nicht so?
Nein, es werden die gleichen Muskeln angesprochen, nur bei Nackendrücken quetscht du nur nett deine Schultergelenke ein.
Für hintere Schulter mach Reserve Flys oder vorgebeugtes Seitheben.

Wieviel Sätze sollte ich z.B. für Brust nehmen damit ich in der nächsten Trainingseinheit wieder voll regeneriert bin.
Das hängt von der Intensität ab und musst du selbst herausfinden. Alle folgenden Tipps sind sicherlich nett gemeint aber unbrauchbar.