also ich bin ja anfänger und weiss nich was da am geeignetsten ist !
ich könnte 2-3 mal pro woche trainieren !
also:
montags
dienstags(handballtraining)
mittwochs
donnerstags(handballtraining) eventuell danach noch butterfly und nackenzug nachem handballtraining
freitags
samstags sonntags

also hätte ich montags . mittwochs, freitags zeit
samstag sonntag könnte es sein das ich handballspiele habe!
und donnerstags könnte ich noch die beiden übungen nachem handball machen!