ja ich muss unbedingt was am KFA machen....aber ich spiele noch american football uind brauche deswegen noch ein wenig masse. versuche gleichmäßig fettabzubauen wie ich muskelmasse aufbaue.

ja ich nehme eiweiß-proteine und habe eine creatin kur gemacht.
meine ernährung ist schon besser geworden.

mache splitt training aber habe kreuzheben, kniebeugen etc. drinne.

habe hier noch ein pic wo mein nacken ein wenig sieht.

LG Norm


ps: danke für eure Beiträge!