Beginnen? In dem du die Sticky Threads hier im Kraftsport-unterforum liest!
Ich hoffe doch, dass du nicht erwartet hast, dass dir alles auf dem silbernen
Tablet präsentiert wird? Beispielpläne gibt es auch genügend. Such-funktion.
Kannst ja dann genauer nachfragen, wenn noch was unklar wäre.