Zitat Zitat von Mayerling
Hallo!

...möchte an die 10 Kilo ... abnehmen.
...Mache 6x/Woche Ausdauersport
...esse aber zu viel und zu fettig.
...bin 21 und w)?
Wieviel wiegst du aktuell und wie gross bist du?
Du machst jetzt schon 6x (!!) Ausdauer... - dann noch 10 kg zu viel? Was machst du da denn?! Es reicht nicht, 6x _etwas_ zu machen, es ist besser, 2x das RICHTIGE...
Vergiss das Ephe, solange du deine Ernährung nicht gründlich umstellst...

Greetz,
Holger