Ich trainiere die Beine drei mal die Woche...

je 8-12 Wiederholungen

Squat
Legpress
Front Squat
Leg Curl
Stairmaster ( gynäkologenstuhl
Deadlift

Nach den Beinen bin ich total ausgepowert... Anschliessend trainiere ich noch Schulter/Brust od. Arme/Rücken.

Das ganze alla Heavy Duty.

Ich könnte mir ein Training ohne Beine gar nicht vorstellen...