@pumpdatiron ... das wird schonwie Mentzer schon sagte, meistens geht die Kraft ,,voraus'' und dann kommt die Masse nach
ausserdem würde ich bei Shrugs und Kreuzheben eine Kadenz von 2/1/2 einhalten... da es sonst bei Shrugs eher ein statisches Halten ist....
bei Kreuzheben empfehle ich dir nicht über 6-8 Wdh. zu gehen, da man sonst anfälliger auf Verletzungen wird.
gruss kING
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