nur weil man auf gesuendere ernaehrung umgestiegen ist, heisst noch lange nicht dass man automatisch abnimmt oder automatisch muskelmasse aufbaut.
man kann auch mit gesunder ernaehrung eine positive energiebilanz erreichen und fett aufbauen. mit ungesunder ernaehrung ist das natuerlich leichter zu erreichen.

beobachte dich einmal in der woche im spiegel und passe dementsprechend deine kalorien an.