Zitat Zitat von DaMorph
Du solltest auf der einen Seite genug Eiweiss zu dir nehmen (Quark, Käse, Fleisch usw) und auf der anderen Seite mit den Kohlehydraten (Reis, Nudeln, Kartoffeln usw) sehr sparsam umgehen.
Fett darfste nicht verteufeln, denn Fett macht nicht Fett, wie der Irrglaube noch in machen Köpfen festsitzt.

man sollte nicht von einem irrglauben zum nächsten übergehen und auf ein mal die kh verteufeln, weil sie ja so "fett machen". eine kh-mast ist bestimmt nicht zu empfehlen, aber das ist kein extrem. genausowenig wie eine EXTREM eingeschränkte kh-zufuhr. besonders wenn man viel sport macht. das geht kurzfristig gut, aber auf die dauer....

Obst ist so ne Sache. Obst besteht aus Fruchtzucker und mit dem kann der Körper nicht viel anfangen und hat es auch schwer, ihn wieder loszuwerden.

eben nicht! das ist auch wieder mal ein irrglaube. haushaltszucker liefert immer noch am meisten fruchtzucker. obst, außer trauben und bananen, besteht hauptsächlich aus wasser und enthält wenig fruchtzucker. obst = fruchtzucker, dieses missverständnis sollte mal endlich aus den köpfen der meisten trainierenden vesrchwinden. mit obst kommt man in den seltensten fällen auf eine zu hohe fruktosemenge. wer wird denn z.b. durch obsttage dick? erst recht nicht von den "empfohlenen" 4-6 portionen täglich. wer obst nicht gut verträgt, sollte es natürlich weglassen oder minimieren, aber ansonsten stellt obst keine gefahr dar.
dem rest, den du geschrieben hast, kann ich nur zustimmen.