Das Problem ist nur das der Rücken zu oft dran käme wie fändert ihr den Plan mit folgenden Ergänzungen?

Zitat Zitat von Aggro Berlina
TE1: Brust/Schulter:
Bankdrücken
KH-BD
Frontdrücken
vorgebeugtes Seitheben
TE2: Rücken/Bauch
LH-Rudern
irgendeine Bauchübung
TE3: Arme
Konzentrationscurls
Sz-Curls
enges BD
überkops Trizepsdrücken
TE4: Beine
Kreuzheben
Kniebeugen (mit dem Gewicht was ich ohne HIlf hoch kriege)
Wadenheben
Fällt noch eine Rückenübung vielleicht KH-Rudern obwohl ich die Übung nicht so gut finde.