Zitat Zitat von Aggro Berlina
Vielen Dank den nehm ich^^
jo bitte, kannst dir aber auch ruhig noch ein paar meinungen einholen (aber scheinbar will grad keiner )

die strecksprünge oder einbeinige kniebeugen würd ich aber auf jeden fall machen, sonst hast du zu wenig für die beine. kannst es ja theoretisch auch im supersatz machen, wenn du fürs kniebeugen zu leichte gewichte nehmen musst.
also z.b. 20 strecksprünge (schön explosiv) und direkt danach kniebeugen. dann reicht dir nämlich auch leichtes gewicht bei den kb.

und für klimmzüge würde ich mir an deiner stelle noch was überlegen, das dürfte nicht sooo schwer sein. z.b. im sommer an einen baum hängen oder sonstwas. da findest du bestimmt eine möglichkeit...

viel erfolg