wenn man es mit kreuzheben, grade am anfang übertreibt und inenrhalb wneiger wochen um 50 kilo steigt kommt es schonmal zu rückenproblemen, hatte ich auch!


habe kreuzheben jetzt vorerst mal aus dem plan geschmissen, wegen dem fettarsch und dem rücken udn siehe da mit lh rudern klappt es wunderbar, keine probleme mehr, obwohl ich auch schwer ruder!


lass ausserdem deine technik erneut checken wenn du kreuzheben machst, ich bleibe bei der aussage die übung ist nicht UNGEFÄHRLICH, vor allem für anfänger de nunmal noch kein wirklich dolles KÖRPERGEFÜHL haben und ja, wenn jetzt wieder welche kommen mit kreuzheben ist die sicherste, physiologischte übung überhaupt, ich kenn einige die sich damit was runiniert haben!


also schmeiss kreuzheben ein paar wochen erstmal ganz raus und fang dann langsam wieder an und übertreibs nich!