du sagst wenn du nur einen tag pause dazwischen machst bist du völlig im eimer....ja merkst du nun warum???? es liegt an deinem plan....

wenn du nicht bereit bist neues auszuprobieren wirst du auch nicht weiterkommen....das ist fakt.....
nein nein nein.... ^^

ich war ausgelaugt auch als ich damals mit meinem alten plan trainiert hab nach einem 3er split wo ich 1 tag pause zwischen hatte das hat nix mit dem neuen den ich seit paar monaten fahre zu tun. ich hab gemerkt das ich mit 2 tagen pause zwischendurch besser zurecht komm als mit 1tag und das werd ich auch behalten.

das mit dem plan ändern und dem öl allerdings werd ich mal gucken wie ich das mach ^^