Also bei deinen Daten wirst du mit einem 3 er Split oder 2er split an 4 Tagen sicher am Besten fahren.


BBler haben meiner Meinung nach oft das Problem, dass sie zuviele Sätze machen, aber der Muskel an einem bestimmten Punkt nicht mehr überlastet sondern nur noch das ZNS es wird.

Kurzer hartes Training ist meiner Meinung nach besser und effektiver, weil man es besser auf sein eigenes Regenerationsvermögen abstimmen kann.

HIT halte ich doch noch sehr ungeeignet für dich, da du den Bewegungsabluaf usw sicherlich noch nicht perfekt drauf hast.

Deine Trainingszeit ist viel zu lange!!!!!! Gestalte dein Training lieber kurz und intensiv. mehr als 45 Trainingsminuten sollten es nicht sein.