Hi.

Ich empfehle dir nach dem Laufen Whey und KH.-Pulver.
Das Whey, um die Muskeln vor der katabolen Phase zu schützen und das KH.-Pulver, um die Glycogenspeicher aufzufüllen.
Würdest du das Whey alleine nach dem Traininig nehmen, dann führt der Körper es zu den Glycogenspeichern um diese aufzufüllen. Kurzum, rausgeschmissenes Geld.

Ich hoffe, dass es dir weiterhilft.

Gruß Sweety