Zitat Zitat von sweetdragon
Hi.

Ich empfehle dir nach dem Laufen Whey und KH.-Pulver.
Das Whey, um die Muskeln vor der katabolen Phase zu schützen und das KH.-Pulver, um die Glycogenspeicher aufzufüllen.
Würdest du das Whey alleine nach dem Traininig nehmen, dann führt der Körper es zu den Glycogenspeichern um diese aufzufüllen. Kurzum, rausgeschmissenes Geld.

Ich hoffe, dass es dir weiterhilft.

Gruß Sweety
Laufen beeinträchtigt die Glycogenspeicher keineswegs in dem Maße wie Krafttraining, von daher unnötig.
Whey ist ebenso unnötig, wer genügend Eiweiss über den Tag verteilt ist, braucht nach dem Kardio keine "Shakes".
Kurz: Mach dir keinen Kopp um sowas, ess einfach irgendwann eine normale Mahlzeit und gut is.