iss mal wie ich ~1,5Kg Gemüse/Tag auf diät (vorallem gurken/tomaten/radiesschen...). DA geht der Hunger weg. und das bei einem defizit von ~2000kcal. kein hungerast, keine leisstungseinbussen (bei immerhin 2..3h train/tag IV+Kraft). vorallem keine kopfschmerzen+müdigkeit+konzentrationsunfähigkeit+ leere glycogenspeicher+verdauungsprobleme+eingeschränkte nahrungsmittelauswahl+nährstoffmangel wie bei diversen trenddiäten für leute,die zu faul zum kcal-zählen sind.

für 130kg-übergewichtige gibts crosstrainer btw, welche die gelenke weniger belasten.
auf keto konnte ich gar nicht joggen und hab deshalb auch nicht genug fett verloren.