also ja stimmt schon rust ist bei mir amok komisch weil kraftleistungen sind wiklich gut aber kommt einfach kein beef drauf keine ahnung aber ich kann nicht sagen das ich net alles gebe bei der brust, ernährung ist so eine sache ich zähl jetzt keine kalorien aber achte sehr was ich esse nach vor dem training morgens und abends und wieviel davon ich steiger einfach meine kalorien mit der zeit ich ess einfach dann mehr aber gute lebensmittel. in letzter zeit gehe ich acuh oft zu fsatfood damit ich masse bekomme also ihc hau dann richtig rein 3 mal die woche und setz auch nix an von daher top!
also hier nochmal rücken un trizep beine kommen noch bald sind aber ganz ok.