Zitat Zitat von Pottproll

Kh-Curls ohne Pause zum Rudern
Supersätze mit dem kleinsten Muskel zu beginnen der auch noch in der Folgeübung gebraucht wird erachte ich als ineffektiv.

-Sit-ups etc...
Durchblutungsübungen in der Leistengegend. Hat was, aber wenig mit BB zu tun.

So ganz durchdacht ist der nicht und den guten Plan gibts wohl nicht !


Gruß Lifty