- Ja gut hab Bizeps/ Trizeps vertauscht
- Würde auch gerne weniger Übungen machen mit mehr Konzentration zu welchen vergleichbaren Grundübungen würdet ihr mir an welchen Tagen raten? Ich stagniere total beim Bankdrücken u. komme nicht weiter (Bei mir im Fitnessstudio kann man sich nur in 5kg Sprüngen verbessern, zu viel für mich, wie komme ich trotzdem höher?)
- 3x Beinheben ist aus dem Buch 1a Bauchmuskeln von Novagenics hab wieso übelst Probleme mit den Bauchmuskeln (12%KFA und kaum sichtbar) deswegen würde ich das gerne beibehalten