also mir ist es schon lieb dass ich splitte, denke da gibts die besten ergebnisse oder, der plan oben is auch im bereich von 10-12 wiedeholungen, jede übung
eine frage noch zum quark, hab gestern mal im minimal nachgeguggt und der scheint ziemlich billig zu sein, ist es möglich 500g auf einmal zu schlucken ohne danach kotzen zu müssen?
von mir aus ess ich auch 1 kilo quark wenns genug eiweiß hat und ich davon nicht kotzen muss ^^
mfg Clooown