Split oder GK- Training, das ist nicht so gravierend. Wobei ich dir als Anfänger ein GK-Programm ans Herz legen würde. Zu dem Essen. Es ist möglich, eine 500g Quark Packung zu essen, ohne zu kotzen. Aber ich würd das Zeug mit Marmelade etc. mischen, weil man es sonst kaum runterkriegt.

Gruß BBU