Hi leute ich mache seit ca 6 monaten einen 3-er splitt
montag

Brust/Trizebs

mittwoch

Beine/Schultern

Freitag

Rücken/Bizebs

jetzt würde ich mal gern wissen ob es effektiver ist öfter zu trainieren.
z.B.

montag
brust/trizebs
dienstag
beine/schultern
Mittwoch
rücken/bizebs
pause
freitag
Brust/trizebs
Samstag
beine/schultern
Sonntag
Rücken/bizebs
pause

usw.
ich weis das man eigentlich mindestens ein tag pause haben sollte
aber ist es so nicht effektiver oder ein 4-er splitt besser?
was meint ihr?

gruß and!