Zitat Zitat von Robertus
nice one tp. ich glaub du hast vergessen zu erwähnen wann du die beine trainierst..

und du isst nicht gerade viele kh + fette..bei deiner größe + gewicht kann das ruhig noch mehr werden. wieviele kcal sind das denn?? kein bock das selber auszurechnen
So ca 1000 - 1400 schätz ich mal grob. Aber manchmal ess ich auch garnix, dann sinds nur 200 durch die Proteinshakes.

Die Beine hab ich bis vor 2 Wochen trainiert, das ganze ist aber aus dem Trainingsplan geflogen. Ich hab 88 cm Oberschenkelumfang (und da ist kein Fett dran) und das reicht mir, sonst pass ich in meine 34/34 Jeans nichtmehr rein und das nur wegen den Beinen.