Zitat Zitat von TAFKAK
wieviele wochen lang sollte man das durchziehen?
normal 4-6 wochen.

ich mache immer nur 4.
in dieser zeit verbessere ich meine leistung im ka-bereich enorm, i.d.r. überall +50%.
klar, man fängt danach bei den niedrigen wdh-zahlen mit etwas weniger gewicht an, aber man steigert sich schnell über das ausgangsniveau hinaus. imo lohnt es sich also, hin und wieder einen ka-zyklus zu machen.

was sagst du zu dem 2er?