machst Du einen Sport ???

ansonsten zum abnehmen Cardio (Ausdauer) Sport also radfahren, joggen oder ähnliches, oder eben Kraftsport das verbraucht auch ne menge kalorien, um abzunehmen...


eine Km. Strecke anzugeben wäre fatal, vor allem wenn du anfänger bist, also bisher noch keinen Sport gemacht hast...