schöpfen???
hmmm..
schöpfen ist wenn man ne langhantel in der hand hat...also vor sich mit beiden hände festhalt...
und dann hoch ziehen unters kinn
geht übelst auf nacken...


ich amch rücken zu wenig??
hmm....
soll ich da noch eins zwei übungen dazu nehmen oder bizeps runterschrauben??