Derzeit trainiere ich die Brust einmal in der Woche gemeinsam mit Trizeps. Ich mache zuerst BD. 3 Sätze mit 12 - 6 Wiederholungen. Das Gewicht steigere ich bei jedem Satz. Und dann Überzüge nach dem selben System. Danach mach ich noch 3 Sätze Kickbacks für den Trizeps.