Zitat Zitat von MuscleManuel20
Derzeit trainiere ich die Brust einmal in der Woche gemeinsam mit Trizeps. Ich mache zuerst BD. 3 Sätze mit 12 - 6 Wiederholungen. Das Gewicht steigere ich bei jedem Satz. Und dann Überzüge nach dem selben System. Danach mach ich noch 3 Sätze Kickbacks für den Trizeps.
Kickbacks kannst du streichen, ausgesprochen ineffektive Übung. Zurück zum BD: Wenn du die Kraft steigern willst, halte dich an feste Satz- und (nicht zu hohe) Wiederholungszahlen und steigere lediglich -als einzige Variable- das Gewicht.


Gruß
Dennis