Mark83 recht geb.

ist eben der ernährungsunderschied zwischen BB`lern und Kraftsportlern, nich wahr riddle.

bei mir siehst zur zeit so aus,

morgends nach dem aufstehn 30g whey
dann bis mittags normale gesunde ernährung.zwischen durch mal nen handkäse.
stunde vor dem training 30 g whey
halbe stunde nach training 30g whey mit dextrose.
den rest den tages low carb abends vor dem schlafen gehn noch nen quark oder ne harzerrolle.
4-5 liter wasser über den tag verteilt- perfect für mich.
whey kostet mich 40 € im monat das wars.