Zitat Zitat von pene
naja ich mach jede Muskelgruppe einzeln und geh 5 mal die Woche.

Zu Burst

3x Schrägbankdrücken ( Kopf nach unten) je 8-10 Wh

3x Schrägbankdrücken ( Kopf nach oben) je 8-10 Wh
würde noch 3x Schrägbankdrücken mit kopf zur seite einbauen um auch den äußeren bereich der brust zu trainieren