Ich nehme zur Zeit morgens eine Kapsel und eine nach dem Training. Bei den herren dürftens dann je nach Körpergewicht drei bis ? sein um seine volle Wirkung zu entfalten.
Ich denke drei Kapseln werden dir ausreichen.
Ansonsten kann ich nur sagen ich bin ziemlich begeistert vom Kre Alkalyn - und das sage ich nicht oft!

LG
Nicole