Übungsauswahl OK? Weitere Fragen

[Boom Boom]

hi.. M@x

1) muskelkater ist gut

kannst du das mit dem Muskelkater noch mal genauer erklären?

2) lass die klimzüge weg

also das würde deiner meinung dann nichts machen, wenn ich keine Klimmis machen würde?

danke für die Hilfe
BoomBoom

[M@x]

Muskater ist anzeichen von mikrotrauma (s. Hst dokumente).
Ach wenn wir schon dabei sind klick auf meinen www. button und ließ den shit.

Wenn du keine Klimmzüge kannst laß sie weg und mach Rudern (halte ich sowie so für besser)

[Boom Boom]

hi..
die Links funktionieren im Moment nicht, weil die Seit irgendwie umgebaut wurde. Ok.. Muskelkater ist ein anzeichen von Mikrotrauma... aber heißt Muskelkater zwingend Muskelwachstum? Nach hartem Fußballtraining habe ich auch Muskelkater, aber totzdem wachsen vom Fußball die Muskeln nicht. Außerdem habe ich sehr of sehr viel muskelkater, aber trotzdem habe ich noch nicht viel muskeln aufgebaut.
Versteh mich bitte nicht falsch... ich habe nichts gegen Muskelkater, sondern halt nur nen paar fragen, die ich mir so stelle...

Würde noch gerne Überkopfdrücken mit Kurzhanteln mit reinnehmen. Das würde dann so aussehen:

so hab jetzt noch mal den Trainingsplan umgestellt..

Kniebeuge
Wadeneheben
Rudern

Kreuzheben
Bankdrücken

Klimmzüge
Frontdrücken (kurzhalteln)

LH Curls

Rotatorentraining

Wenn mir die Klimmzüge zu viel werden kann ich sie ja auch nur jede 2 te TE machen oder?

Insgesamt bin ich dann wieder bei Komplements Beispielplan nur, dass ich noch Wadenheben drin hab...

schöne grüße
BoomBoom