Trainingsplan:
Tag1

French Press
Dips
Fliegende
Bankdrücken
KH bizeps

Tag2

Stehend Fersen heben
Kniebeuge mit Langhantel
Sit ups, Crunches

Tag3

Kreuzheben
Rudern mit LH
Aufrecht rudern
Schulter heben

Tag4

Stehend Fersen heben
Kniebeuge mit Langhantel
Situps, Crunches

Dann alles wiederholen!

Ich trainiere zu hause und besitze nur LH, 2KH, Hantelbank! Klimmzugstange habe ich nicht, weil ich nicht weiß wo ich sie anbringen soll!

Bräuchte einen richtigen trainingsplan, der sich an meine Gegebenheiten zum Trainieren anpassen kann!!
Vielen Dank im voraus

Mit freundlichen Grüßen
S. D